عماد باسم

هل الموز يسمن ؟

نشرت في فواكه طعام الموز موز

    1 إجابات

  • د. عادل الحداد

    د. عادل الحداد منذ 3 أشهر

    واحدة من أهم فوائد الموز -والتي أعتبرها سلاح ذو حدّين بشكل شخصي- كوّنه يُمكن استخدامه في زيادة الوزن (التسمين) أو فُقدان الوزن، وذلك يتوقف على الطريقة أو الكمية -إن صح التعبير- التي تقوم بتناولها منه، فالموزة الواحدة إذا قُمنا بقياس نسبة الكربوهيدرات الموجودة بها سنجدها حوالي 25 -30، وما يُقارب 110 سُعر حراري تقريباً، فبالتالي فالإجابة على سؤال ليست مُباشرة ولكن تحتاج لتضمين بعض العوامل التي إما ستعمل على تسمين الشخص أو لا تؤثر على وزنه، وبالتالي فإننا نجد فوائد الموز في الحالتين حسب طريقة استخدام كُل شخص، وقبل أن نبدأ في ذكر تلك العوامل، لنتفق أن عند الافراط في تناول الموز بشكل يومي، فإنه يعمل على زيادة الوزن، ومن خلال النقاط التالية سنتعرف على السبب في ذلك( في حال تناوله بشكل مُفرط):-


    نتيجة بحث الصور عن ‪banana‬‏

    1- الموز ينتُج عنه كمية كربوهيدرات كبيرة

    واحدة من فوائد الموز أو قد تكون لدى البعض من سلبياته -حسب ما يتطلع إليه كُل شخص من فُقدان أو زيادة الوزن- فإن الموز عند تناوله بشكل مُفرط، فإنه بالتأكيد سيعمل على زيادة الوزن مما يؤدي إلى التسمين، فالموزة الواحدة كما سبق وأن ذكرنا تحتوي تقريباً على حوالي 27 جراماً من الكربوهيدرات، وبالتالي فعند تناول تقريباً 3-4 موزات فما أكثر  في اليوم، فسينتُج عن ذلك زيادة في الوزن مع الوقت.

    وفي الحقيقة إن الافراط في الكربوهيدرات داخل جسم الإنسان، لها العديد من الأضرار التي تعمل بشكل كبير على التسبب في أمراض مُختلفة في القلب مثل انسداد الأوعية الدموية والشرايين، وكذلك قد يؤدي ذلك للإصابة بمرض السُكر، حسب ما قامت بإثباته جامعة يوتا في أبحاثها عن الموز وعلاقته بأمراض القلب. 


    2- يحتوي الموز على كمية كبيرة من فيتامين B6

    يُعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان، وقد يُعتبر هذا من فوائد الموز الاستئنائية، حيث أنه مُفيد جداً للبشرة، حيث أن بتناوله، فإنه يقوم بمدّ الجسم بهذا الفيتامين، وكذلك له العديد من الفوائد للأطفال، ولكن في الحقيقة الأمر ليس كذلك في حال تناوله بإفراط، حيث أنه حسب الأبحاث الأخيرة التي اُجريت في مكتب المُكملات الغذائية والذي له صلة مُباشرة بمعهد الصحة الوطني، فإنه في حال حصول جسم الإنسان على كمية أكبر من 100 مللي جرام من هذا الفيتامين، فإنه سيؤدي هذا حتماً إلى تلف الأعصاب، الأمر الذي لا يرغب أي شخص بالتأكيد أن يُصيبه في حال كثرة تناوله للموز.


    3- يحتوي الموز على سُعرات حرارية كثيرة

    قد يكون هذا من فوائد الموز لدى البعض، وقد يكون على النقيض تماماً للبعض الآخر، فالموزة الواحدة تقريباً تحتوي على حوالي 110 سُعر حراري تقريباً، فبالتالي في حال تناول ثلاث أو أربع موزات في اليوم، فإن هذا سيقوم بمدّ الجسم بحوالي 400 - 500 سُعر حراري، وهذه تُمثل كمية كبيرة للغاية من السُعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خلال اليوم الواحد، وبالتالي فإننا نجد أنه في حال الرغبة في تناوله باعتدال، فموزة واحدة يومياً ستؤدي بالغرض ولا تؤثر على الصحة. 


    4- احتواء الموز على ألياف غذائية تؤدي للانتفاخ

    واحدة من فوائد الموز كذلك كوّنه يقوم بمدّ الجسم بحوالي 3 جرام من الألياف الطبيعية، وهي تكون مسئولة بشكل كبير عن احساس الشخص بالشبع، الأمر الذي يؤدي لعدم تناول الكثير من كميات الطعام.

    ولكن في حالة الافراط في تناوله، فإنه يؤدي إلي حدوث اضطرابات داخل المعدة، وفي الجهاز الهضمي، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى حدوث انتفاخ في المعدة.


    وفي هذا الفيديو نجد بعض الفواكه التي تتسبب في الانتفاخ والغازات، والذي من ضمنهم الموز 

    أتمني أن أكون قد أجبتك بالتفصيل عن سؤالك!