علي عبدالرحمن

ما هي أسماء الفيتامينات التي تنمي القدرات العقلية ؟

نشرت في طعام صحة فيتامينات فيتامين عقل

    1 إجابات

  • Nour Aldalou

    Nour Aldalou منذ شهر

    توطئة:

    ربما الكثير يسأل حول أفضل الفيتامينات لتنمية القدرات العقلية ، وما هي المميزات التي يمكن أن نخرج منها ، فهل مثلا ، لو كان شخص قدراته العقلية ، ضعيفة أو محدودة ويحصل على درجات دراسية محدودة ، لو تناول هذا الفيتناميات يمكن أن يصبح قويًا وذكيًا ويحصل على  أعلى الدرجات ؟

    برأي إن تناول أفضل الفيتامينات لتنمية القدرات العقلية  لن يؤدي للغرض المطلوب ما لم يجتهد الإنسان ويبذل قصارى جهده وسعيه في أن يحصل على ما يريد من طموحات وأحلام ، وهكذا هي الدنيا  حيث يقول الشاعر

    وما نيل المطالب بالتمني ** ولكن تؤخذ الدنيا غلابا

    ولكن مع ذلك، ما هي أفضل الفيتامينات لتنمية القدرات العقلية   ؟ 

    • فيتامين e : ومنها ( المكسرات بشتوى أنواعها ، مثل اللوز والجوز والفستق وغيرها ) والخضروات خاصة السبانخ
    • فيتامين b6 : لحوم البقر، والدّواجن، والأسماك، والبيض، والحبوب الكاملة، والمُكسّرات، والفاصولياء، والموز، والبطاط
    • فيتامين b12 : الكبد، ولحم البقر، والدّجاج، وحليب الصّويا المُدعّم، ومُنتجات الألبان مثل الحليب واللّبن والجبن.


    • المغنيسيوم  : المكسرات والبذور والحبوب الكاملة، والخضراوات ذات الأوراق الخضراء، ولكن معظم الأطعمة المطبوخة ربما تفقد نسبة عالية من المغنيسيوم.
    • الفيتامين g :  اذا يتوفر الاول في الموالح والكيوي والاناناس والفراولة والجوافة والليمون والبروكلي.
    • الفيتامين h المتوفر  في زيت عباد الشمس والطماطم والسبانخ والبطاطس وزبدة الفول السوداني والفستق وهذين النوعين من الفيتامينات مهمين لاحتوائهما على مضادات الاكسدة وتنشيط الخلايا العصبية في الدماغ

    وينصح موقع صحتي بجملة من الطعام الجيد الغني ب تناول أفضل الفيتامينات لتنمية القدرات العقلية   والذي يمكن تناوله على الشكل التالي:

    • زبدة الفستق وزبدة الفول السوداني تحتويان على دهون غير مشبعة تساعد على زيادة النمو الذهني والمهارات الادراكية.
    • الحليب الكامل الدسم لما يحتويه من الاحماض الدهنية المهمة لنمو القدرات العقلية وفي بناء الخلايا العصبية والدماغية.
    • اللحوم الحمراء ولحوم الطيور لما فيها من الحديد والبروتينات والالياف والفيتامينات مثل فيتامين ب 12 تساعد على تنمية القدرات العقلية.
    • المكسرات في العموم بشرط تناولها في صورتها الطبيعية دون تحميص ولا تمليح.

    فوائد الفيتامينات للجسم :

    يحتاج جسم الإنسان إلى تناول أفضل الفيتامينات لتنمية القدرات العقلية  الّتي تعمل على استمراريّته وتحسين صحّته، وإنّ نقص نسبة ما من هذه الفيتامينات يؤدّي إلى أعراض أو آلامٍ بأماكن عديدة في الجسم مثل: انتفاخ القدمين، أو الصّداع، أو النّسيان، أو الغثيان، والعديد من الأمور الّتي تجعل يومك مبعثراً، ولذلك عليك أن تنتبه جيّداً لعمل فحص دم دوري لك، والاطمئنان على أنّ النّسب طبيعيّة في جسمك. وإذا شعرت بأيّ أعراضٍ تؤثّر عليك قم بزيارة الطّبيب في أسرع وقت ممكن فهذه الفيتامينات مهمّة جدّاً لاستمراريّة حياتك. والحرص بشكل دوري على استهلاك تناول أفضل الفيتامينات لتنمية القدرات العقلية .