علي عبدالرحمن

هل شرب الماء بكثرة مفيد ؟

نشرت في صحة الصحة الماء

    1 إجابات

  • Nour Aldalou

    Nour Aldalou منذ 5 أشهر

    هل شرب الماء بكثرة  يفيد  ؟

    سؤال جميل الحقيقة، وبالطبع الإجابة عليه هي الإجابة المنطقية ، فهو بالتأكيد ، مفيد ، يقول تعالى ( وجعلنا من الماء كل شيء حي ) يتكون الجسم بين 55 و 78 % من الماء وكل انسان يلزمه شرب كمية كبيرة من المياه في المعدل 3 لتر يوميًا ، أو 13 أكواب للرجال و 2.2 لتر أو تسعة أكواب للنساء  وهذا يتوقف على حجم الجسم ولكن أكثر الناس للأسف لا يزيد عن لتر واحد يوميًا مع زيادة قليلا في شهر الصيف نظرًا للحر الشديد والقيظ القاتل

    والسؤال الآن ، ما هي فوائد شرب المياه  ؟

    • الحفاظ على الكلى  : يساعد شرب الماء فى اراحة الكلى من التعب وجعلها تقوم بوظائفها على اكمل وجه والأطباء ينصحون مرضى الكلى بضرورة شرب أكبر كمية من السوائل وخاصة المياه ، يعد من أهم فوائد شرب المياه هي الوقاية من الإصابة بأمراض الكلى خاصة ما يعرف ب( حصى الكلى ) أو ( التهاب القولون ) وغيرها ، ويعمل على توفير كلية نشيطة تقوم بأداء عملها بكفاءة وجودة  عالية
    • يزيل التعب : من فوائد شرب المياه أنه يعمل على تقليص تعب الجسم كما أنه يقلل الشعور بالصداع النصفي ، و وغالبا ما يكون سبب الصداع والصداع النصفي هو الجفاف.، وبالتالي حال الجفاف بالطبع هو توفير كمية كبيرة من السوائل وكما ذكرنا فإن المعدل العلمي هو 3 لتر يوميًا ، أو 13 أكواب للرجال و 2.2 لتر أو تسعة أكواب للنساء  .
    • يساعد في عملية هضم الطعام: عكس السائد ، فعملية السائل الذي يدخل المعدة يعمل كعامل مساعد في تناول الطعام ، ويمنع الإمساك. وهذا مهم جدًا ، ولعلك تعرف أن من فوائد شرب المياه  كثيرة جدًا وعدم كفاية المياه في الجسم غالبا ما تؤدي إلى الإمساك والقولون يسحب الماء من البراز للحفاظ على الماء في الجسم  مما يجعل ذلك سببا للامساك  .
    • يساعد على الروجيم ، أو تقليص الوزن : ففي دراسة وجد أن من فوائد شرب المياه شرب كأسين  من الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد على قمع الشهية ، وبالتالي يساعد على فقدان الوزن عند شرب الماء، فإنه يملأ معدتك، ويقلل الميل لتناول الطعام أكثر
    • يمنع رائحة الفم الكريهة :من فوائد شرب المياه تعمل على إزالة رائحة الفهم الكريهة، ومن العلامات الواضحة على سوء الشرب وقلة وصول المياه لداخل جسم الإنسان هو  رائحة الفم الكريهة ، وبالتالي ضرورة تعديل معدل شرب المياه ، لإن شرب المياه كما هو معلوم وبات واضحًا له فوائد كثيرة.

    شرب المياه على الريق

    يعتبر شرب الماء على الريق عند الاستيقاظ امر مهم جدا يساعدنا على السيطرة و الشفاء من العديد من الامراض. و ينصح بتناول 4 اكواب يوميا و بشكل متقطع قبل تناول اي وجبة اي ما يعادل ليتر و ربع من الماء